2020-02-20 13:30:01 热度:

身体衰老的迹象都有那些?

 

「我一直以为人是慢慢变老的,其实不是,人是一瞬间变老的。」

 

这句话是从村上春树那里看来的。

 

当时不理解,甚至想从医学的角度去反驳,直到某一天,我突然理解了这句话。

 

不是新闻里极度悲伤的母亲一夜白头那种瞬间,而是我开始为自己找理由了,尤其是在对之前激情似火的事情变得意兴阑珊时,我脑海里本能地出现一句话:「岁数大了,别那么拼了,老了就是老了!」

 

在那一刻起,我发现自己在衰老,并且潜移默化地给自己灌输这种观念,紧接着瓦解就贯穿生活和工作的方方面面。

 

以往从来不午睡的我开始想办法让自己午睡了,从来不拒绝咖啡和茶的我开始担心自己的睡眠了,从前下夜班回家还写科普和答疑,现在也总想着不如先睡吧……

 

某天散步,我问六夫人。

 

-我真的老了吗?

 

-除了这个解释,还有别的可能吗?

 

-反正我当时就想到这里了,然后身体各种体征看上去都是老了。

 

-那如果还有其他的理由呢?

 

-比如啥?过于劳累?太过安稳?

 

-我不知道,但是只拿衰老来解释可能会绑架你的思维。

 

-也许吧,谁知道呢?

 

……

 

第二天,六夫人拉着我去办了健身房的卡,还帮我报了一个拳击的私教课,翻出了我放在柜子里的拳套……再后来,我开始健身,练习拳击,到现在我又迷上了室内攀岩,基本上每周和夫人去一次,直到精疲力竭才回家。

 

之前那种衰老的感觉没有了。

 

经常是神采奕奕,工作时走路生风,回家则夜夜笙歌……地继续工作。

 

现在,我开始反思当初那些想法,那些我们认为的衰老迹象是真的衰老了吗?还是说,那只是我们拿来说服自己的说辞?

 

虽然我认为依靠「老了」来说服自己本身就挺老派的,但这还是激起了我去探索「到底什么才是衰老」的兴趣,是不是会有一套方法可以让大家抛开自己的感觉,用科学严谨的标准去判断自己是不是衰老了呢?

 

啥?你问这样做的意义是什么?

 

在我看来,这样可以有理有据地避免自己为不努力找理由。

 

是的,老六狠起来连自己都不放过。所以整理出一张判断自己是不是早衰的表格,用来粗略地判断自己是不是已经进入衰老的阶段,还是说所谓的衰老只是自我暗示,给自暴自弃找理由。

 

先说明一下,这张表主要评估的是卵巢功能,就算老六活儿再全,也还是扎根在卵巢上的。

 

因为对于女性来讲,卵巢的衰老几乎就意味着整个人体的衰老,而且在老六看来,每个人都有可能像那些大龄女明星一样,五十多岁开演唱会仍然青春靓丽、勾起万千人的儿时回忆……但是卵巢的衰老却无法掩饰。

 

废话不多说,拿出纸和笔,请看图:

 

▲图片来源:六层楼

 

使用说明:

 

评分的计算方法是各项症状的基本分与程度评分的乘积之和

 

总评分高于8分,卵巢功能开始衰退;高于19分表明卵巢功能衰退严重;31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重

 

例如:偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状,那卵巢功能评分为:4×1+2×2+2×1=10分,表明卵巢功能开始衰退。

 

很多人只出现上面的某一个症状就认为自己是卵巢衰老,这可能是多虑了,因为评价是否存在早衰需要从多个角度和症状来综合判断,并不是依照单一症状来下结论。所以,如果怀疑自己老了,可以先来对照上面这个表做个初步测试。

 

好了……现在看着自己的分数,你心里在想什么?

 

是不是想问怎么让自己不要老得那么快?

 

六哥心里都明白,跟明镜儿似的,都给你们安排上了。

 

规律运动

 

这不是什么大空话,必须保证规律的运动,不光是可以提升身体机能,就连精神状态都不太一样,而且还能改善夫妻关系……

 

不开玩笑,以前我特不喜欢跟六夫人去逛街、逛超市,一方面是累,另一方面是买的东西太多,拎不动。

 

但是,自从我开始搞力量训练,一次拎两个十几二十斤的大西瓜根本不是事儿!而且规律的运动还会让自己的饮食和作息变得规律,这也算是额外收获了。

 

调整饮食

 

吃什么不吃什么其实大家自己心里都有数,只是有时候确实控制不住,比如甜食就要尽量少吃,吃的甜食多就会更多地进行「糖基化」反应。

 

你可能不懂,但你要知道,这个反应会让皮肤老化、暗沉浮肿……总之,比较推荐的是绿色和橙色的菜,粗粮和坚果、豆制品、红肉和鱼肉以及各种微量元素

 

哦,对了,可千万不能一点儿脂肪都不吃啊!脂肪是雌激素的仓库,身体没有了仓库,雌激素留不住,衰老程度会加速(单押×4)。

 

睡眠充足

 

近一年关于睡眠的研究层出不穷,之前的诺贝尔奖不也是颁给研究睡眠的两个外国老头了吗?可见睡眠问题值得大家重视。

 

长期睡眠不足会影响大脑的功能,阿尔茨海默症晓得伐?这也是跟大脑功能衰退有关,别不当回事儿。而且最新研究表明,长期熬夜的人身体里倾向于产生更多脂肪,分解更多肌肉,啥意思不用我多说了吧?

 

避免久坐

 

这事儿不多说了,光是关于妇科炎症这边的科普就提醒大家不下十次了,一定要每隔一个小时站起来活动个5分钟~10分钟,接杯水,聊个天,上个厕所,站在窗边远眺……

 

当然,除非老板硬要把你摁在椅子上。你多半都可以这样活动一下,当然,这也是对你的肩颈部以及腰背部的放松,长时间保持一个姿势也会让自己的关节和肌肉劳损的。

 

个人习惯

 

这方面相对来讲就很个人了,老六要强调的是抽烟、喝酒、化大浓妆、穿高跟鞋等的问题,这些虽然不会一瞬间就让你衰老,但是的确对身体产生不断积累的伤害,如果不是必须的话,确实没有必要一直坚持不太健康的习惯,你们说呢?

 

好了,就说这么多。

 

其实,老六最想让你们知道的是,老不老,自己说了算

—完 —

说实话,老六越来越不害怕衰老了。

 

分享一下我克服衰老恐惧的心得,其实很简单,就是每天都拼尽全力地活着,不遗余力地工作,全力以赴地做事……就算有一天老了,也没有遗憾。

 

因为,我们害怕衰老的原因不就是还没好好活过就老了吗?

 

好啦,现在大家就开始小小运动一下,点下在看~

 

早安,我爱这个世界。

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身体衰老身体衰老迹象

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